OLAHRAGA UNTUK KESEHATAN

Meningkatnya perubahan gaya hidup masyarakat dalam kehidupan sehari-hari, mendorong munculnya gejala penyakit kurang gerak (hipokineksia).

Kondisi tersebut telah merubah pola penyakit menular ke penyakit tidak menular, dan kenyataan tersebut mendorong kita untuk mengupayakan pencegahan dan penanggulangannya.

Upaya KesOrga (Kesehatan olahraga) adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan aktifitas fisik dan atau olahraga ntuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakat. Kegiatan tersebut akan bermanfaat bila dilakukan dengan baik, benar, terukur dan teratur.

Pengertian :

1. Sehat menurut UU No. 23 Th 92 tentang kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis.


2. Olahraga adalah aktifitas fisik yang terencana, terstruktur, dan melibatkan gerakan tubuh yang berulang-ulang dengan tujuan meningkatkan kebugaran jasmani.


3. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan.

• Apa yg dimaksud dg olahraga untuk kesehatan?

Olahraga untuk kesehatan adalah olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan baik, benar, terukur dan teratur.

• Mengapa harus berolahraga?

Manfaat olahraga diihat dari berbagai aspek :

Fisik :

• Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru, dan pembuluh darah
• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
• Meningkatkan kepadatan tulang untuk mencegah osteoporosisi
• Meningkatkan fleksibilitas
• Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal
• Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit seperti : tekanan darah tinggi, jantung koroner, kencing manis, dsb
• Mengendalikan sistem hormonal
• Meningkatkan daya tahan tubuh

Psikologis:

1. Mengurangi stres
2. Meningkatkan rasa percaya diri
3. Membangun rasa sportivitas
4. Memupuk rasa tanggungjawab

Sosial, ekonomi dan budaya :

1. Memupuk kesetiakanawan sosial
2. Mengurangi biaya pengobatan
3. Meningkatkan produktivitas
4. Meningkatkan pendapatan
5. Meningkatkan daya saing
6. Menambah devisa negara
7. Memperkenalkan dan memelihara budaya bangsa

• Apa yg terjadi bila seseorang tidak berolahraga?

Hal-hal yang mungkin terjadi bila seseorang tidak berolahraga, antara lain :

1. Daya tahan tubuh menurun
2. Kebugaran jasmani menurun
3. Kegemukan (obesitas)
4. Penyakit tekanan darah tinggi
5. Penyakit jantung, paru dan pembuluh darah
6. Penyakit kencing manis
7. Keropos tulang (osteoporosis), dsb

• Bagaimana cara memilih olahraga untuk kesehatan?

Olahraga dipilih atas dasar :

1. Aman, terhindar dari resiko cedera dan gangguan kesehaan lain
2. Mudah, tidak memerlukan keahliian khusus
3. Murah, tidak memerlukan alat khusus dan terjangkau
4. Disukai/disenangi, sesuai dangan minat

Dari kriteria di atas olahraga yang bermanfaaat dan bisa dilakukan al:

• Jalan cepat
• Joging/lari
• Senam
• Renang
• Bersepeda
• Olahraga permaianan ; sepakbola, bola voli, bulu tangkis, tenis meja, dsb